Sonbahar Depresyonu

[nesli]

SONBAHAR DEPRESYONU

Sıcak yaz günleri geride kalırken ardından gelen yoğun iş temposu, okul, havanın serinlemesi, günlerin kısalması, güneş ışınlarının azalması gibi durumlar kişilerde birtakım ruhsal sorunlar yaratabiliyor.
Sabah uyanmakta güçlük, yataktan kalkmak istememe, kendini gün içinde yorgun ve bitkin hissetme, enerjide azalma, çalışmak istememe, karamsarlık, hüzün, çabuk sinirlenme gibi belirtiler “sonbahar depresyonuna” girmiş olabileceğinizi gösterebilir. Böyle bir durumda çoğu zaman 10- 12 saat uyunduğu halde kişiler bedenin zinde olmadığından, yeterince dinlenememekten yakınırlar.

Uzman doktorlar, güneş ışığından yoksun kalmanın vücudun biyolojik saatini bozduğunu ve insanların yaşamdan zevk almaz hale geldiğini, bu belirtilerle ortaya çıkan ‘sonbahar depresyonu ’nun da çözümsüz olmadığını belirtiyor. Puslu, kararsız ve kapalı gökyüzünün etkisiyle mevsimsel olarak oluşan sonbahar depresyonunun diğer mevsimlere göre yüzde 60 arttığını vurgulayan doktorlar, birçok kişinin kapısını çalan bu depresyona karşı en iyi ilacın gün ışığı ve güzel bir hava olduğunu belirterek ışıklı ortamlarda bulunmak ve güneşli, açık havalardan yararlanıp yürüyüş yapmak gerektiğini de ifade ediyor. Özellikle, kuruyemiş gibi enerji veren gıdaların tüketilmesi depresyon tehlikesini düşürüyor.
Eğer depresyon ilerlemiş durumdaysa ve kişi kendini daha kötü hissediyorsa, hemen bir yardım almalıdır. Aksi taktirde düzelmesi oldukça zor olan sonuçlar ortaya çıkabiliyor. Havaların soğumasıyla vücutta bazı metabolik değişiklikler de başlıyor. Günlük enerji, vitamin ve mineral gereksinimimizde artış oluyor. Vücut, C vitamini takviyesine ihtiyaç duyuyor. Yeşil sebzeler, turunçgiller, domates, patates ve kuşburnu bol bol C vitamini içerdikleri için, bunları tüketerek vücudunuzu kuvvetlendirebilirsiniz.”

DEPRESYONDA MISINIZ?

En az iki hafta boyunca aşağıdaki yakınmalardan beşi depresyonu işaret ediyor:

1-Kendini üzgün ve boş hissetme, nedensiz ağlama isteği
2- İlginin azalması ve zevk alamama.
3- Nedensiz kilo alma veya kaybetme, iştah kaybı
4- Uykusuzluk veya aşırı uyuma,
5- Yersiz aşırı hareketlilik veya uyuşukluk
6- Sürekli, nedensiz yorgunluk, enerji kaybı,
7- Değersizlik ve suçluluk duygusu.
8- Düşünme, konsantre olma yetisinin azalması.
9- Ölüm ve intihar düşünceleri

Keyfiniz Kaçmasın! Küçük değişiklikler sayesinde bu sonbahar/kış depresyonunun önüne geçebilirsiniz ;

“Evinizde perdeleri açın. Böylece içeriye mümkün olduğunca gün ışığının girmesini sağlayabiliriz. Renkli kıyafetler giyin, turuncu, açık yeşil, sarı gibi renkler hem içinizi ısıtır, hem de neşelenmenizi sağlar. Hareketli müzik dinleyin, sabahları uyandığınızda hemen radyonuzu açın. Hareketli şarkılar çalan bir istasyonu seçin ve müziklere eşlik ederek güne hazırlanın. Masanıza renk katın, işyerindeki masanızda koyu renk ne varsa kaldırın. Masanızı renkli eşyalarla süslemeye özen gösterin. Hatta kullandığınız kalemlerin ve defterinizin bile renkli olmasına dikkat edin. Yeteneklerinizi keşfedin, örgü örmek, takı tasarlamak, mum ya da seramik yapmak, ilgi alanlarınız doğrultusunda kendinize bir hobi edinebilir ve canınızın sıkkın olduğu zamanlarda kafanızı dağıtabilirsiniz. Abur cubur partisi yapın. Evinizi baştan yaratın.”

Sağlıklı günler dilerim

[eliferdem]

emeğine sağlık

[sair_alpaslan]

NO PANİC NEO DEPRESYON.YAZDAN DAHA IYIYIM TEŞEKKÜRLER NESLİ...

[antivirus61]

Vallaha şu yaşıma geldim depresyon diye bir şey yaşamadım. Allah yaşatmasın yaşayanlara da acil yardımlar nasip eylesin.

[ZaKDaRiZa]

Col guzel bir paylasim nesli cok cok tesekkurler cok faydali bilgiler paylasiyorsun. insanlara faydali olan her sey cok guzeldir. guzel paylasimlarin icin tesekkurler. Sonbaharda her zaman gu garip hisler bende olur bunun nedeninide ogrenmis olduk. Biliyordum ama depresyona kadar varacagini bilmiyordum. Bu hislerin bazilarini bende her sonbaharda hissederim.

[nesli]

Ben teşekkür ederim, ilgilendiğiniz için...
Ne demişler ; "Bilgi paylaşıldıkça çoğalır"

[musti_show]

AKŞAMA Bİ DUSUNEYIM BAKAYIM BENDE HANGILERİ BAŞGÖSTERİYOR

[zafersoy]

DEPRESYON DİYE BİRŞEY YOKTUR Bİ YAPRAK AÇIMI VARDIR BİRDE YAPRAK TÖKÜMÜ.BELDEMİZDE O ZAMAN ARALIĞINDA HERKES ÇOK SİNİRLİDİR YANİ FINDIK YAPRAKLARI AÇILMAYA BAŞLAYIP İYİCENE OLGUNLAŞINCAYA VE YAPRAKLAR SARARIP DALDA TEK BİR YAPRAK KALMAKSIZIN DÖKÜLÜNCEYE KADAR..

[likapa]

iştahım yok bu aralar depresyondamıyım acep

[musti_show]

allahtan ıstahın yok lıkapa:)))demeki ancak depresyondan kurtuldun

[likapa]

ayyyy musti dolanma ayağımın altında...depresyona sokan maddelerde senin adın niye yok..başlıbaşına depresyon sebebisin

[RePsA]

EMEGİNE SAGLIK

[Bir_Beyaz_Mendil]

deprasyon değildi endişelerim oluyo her sonbahar gelişinde.annemden dolayı. (astım hastası olduğu için bahar aylarında fenalaşıyo) teşekkürler nesli paylaşım için.