Какие &

[ebexic]

<p>Поскольку сон является базисной надобностью каждого человека так же, как кислород и пища, он считается главной составной частью здорового организма. Выдерживание гигиены сна благоприятствует высыпанию, и как следствие - высокой производительности деятельности. </p>
<p>Гигиена сна представляет собой совокупность простых правил, которые обеспечивают полноценный отдых всего человеческого организма. А вот не выполнение этих правил часто стает предпосылкой эдакого явление, как бессонница. Детальнее об этом советуем узнать тут - правило гигиены сна, поскольку это очень значимо и надо любому из нас. Нужно заметить, что гигиена сна касается и правильного питания, физической активности. </p>
<h2>Гигиены сна - значимые ньюансы</h2>

• Только при соблюдении распорядка - ложиться спать и пробуждаться в конкретное время будет здоровый сон</li>
  
• Постоянно чистой обязана быть спальная комната, в связи с этим нужно систематично выполнять влажную уборку помещения</li>
  
• Категорически не следует набивать пузо на сон грядущий. Разрешается малокалорийный перекус в форме молочнокислых провиантов</li>
  
• Надо перестилать хотя бы один раз в недельку постельное белье</li>
  
• Крепкий чай, спиртные напитки и кофе не рекомендуют пить перед тем как лечь спать. Разрешается лишь травяной чай с мятой, медом либо ромашкой</li>
  
• Прекрасно повлияет на сон прогулка на природе, как и теплый душ</li>
  
• Пред сном важно расслабиться, не загружая себя проблемами и неприятностями, то есть достичь психологического равновесия.</li>