Какие &

owodybuz · Yeni Üye

<p>Существенно отличается от обычного рациона питания рядового гражданина питание спортсменов. Это имеет связь с тем фактом, что занятия спортом расходуют много энергии, а для ее пополнения следует учитывать энергетическую ценность - питание обязательно должно содержать большое количество углеводов.</p>
<p>Физические нагрузки также умножают распад белков, в том числе и мускульных, поэтому для их восстановления требуется поступление аминокислот, поливитаминных комплексов, минеральных добавок. А более подробно про это сможете узнать здесь - питания для спортсменов, поскольку это не только лишь очень важно, однако и небезынтересно знать. В основном кратностью приема продуктов, в основном это 5-6 разовые суточные порции, отличается рацион еды у людей, занимающихся спортом. </p>
<h2>Основополагающие правила питания персон, занимающихся спортом:</h2>

Обильную пищу запрещено принимать пред физической тренировкой. В подобном случае допустим легкий перекус, содержащий углеводы</li>
Прием пищи должен быть, как минимум 4 раза в сутки, а промежутки между приемами не должны быть более пяти часов</li>
Правильное распределение ежедневного рациона в соответствии с продолжительностью физических тренировок. Занятия с утра снижают калорийность завтрака, однако повышают обеда и ужина. Дневные занятия увеличивают объем потребляемой еды на завтрак, снижая калорийность обеда. Занятия в вечернее время повышают энерг. ценность обеда и завтрака</li>
Желательно принимать пищу не ранее 20 минут после окончания физических нагрузок и за три с половиной часа до начала.</li>